[...] pływanie po 60 min i raz bieg średni 40-50 min) Dieta : Low carb , co sobotę ładowanie Na co dzień będzie wyglądała jak na zdjęciu Nie wiem jak ćwiczyć brzuch , ogólnie mam bardzo słabo wyćwiczone te mięśnie wiec na początku coś lekkiego byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał mi tu jakieś fajne ćwiczenia oraz jak często ,ile seri oraz ile [...]
[...] roku to było 5kg, nie ograniczając warzyw. Wiem, wiem...woda. Co prawda pod sam koniec 14 dnia było małe ładowanie pizzą ale i tak cały dzień zamknął się w 60g ww. Jak mam dalej to rozplanować ? Mogę już zjadać 40g ww, a może zrobić ładowanie np. 3g ww na kg wagi ? W ciągu tych dwóch tygodni ćwiczyłam trochę aerobów, ale w tym tygodniu mam [...]
A może jakieś inne ćwiczenie na klatkę? Bo szczerze mówiąc nie mam w domu krzeseł z oparciami, a żeby zrobić kombinacje parapet biurko musiałbym poprzestawiać trochę a i tak dość średnio by się to komponowało bo niskie są.. Tak wiem, jak ktoś chce to szuka sposobów ale na prawdę to byłoby problematyczne, tym bardziej że góra miesiąc lub dwa i [...]
[...] karnetow. obecnie trenujac "po cichu" place 20zl za jednorazowe wejscie na trening. przy ilosci moich treningow w tygodniu jest to kwota 400zl na miesiac, za okolo 1000 zl mam podstawowy sprzet do treningu w domu... pls co miesiac by mogl go uzupelniac i rozbudowywac. jednak sa osoby dla ktorych trening w domu sie nie sprawdza i nie mam tutaj [...]
Moim zdaniem za tego typu drgania może odpowiadać potas. Ja mam tak, że przy niskim poziomie magnezu mam tendencję do skurczy, natomiast przy niskim poziomie potasu mam tendencję do "drgania" mięśni. Czy występuje to tylko w przypadku łydek? Nie czujesz takich drgań w innych mięśniach? Nie masz takich "kołatnięć" serca? Zrób badania na potas i [...]
[...] koniec redukcji w ogole go eliminuje. Natomiast kefir i maslanka nie ma jakos duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy wegle. Tak przynajmniej ja to rozumiem. Ja mam akurat obrzydzenie do serka wiejskiego... Sprobuj kupic rozne miesa, upiec i jesc na zmiane, mi np. bardzo smakuje chudy schab, obsypany wczesniej ziolami, pieczony i na [...]
[...] ide spac bo juz nie widze na oczy. Oto link do aukcji: http://www.allegro.pl/item750291548_bialko_wpc_80_ostrowia_3x900g_przesylka_gratis.html Nie dawałem zdjęcia bo nie mam przy sobie aparatu cyfrowego... A jak wygląda wiaderko 1800g Ostrowi to każdy z Was pewnie wie. Co do 4 tego otwartego opakowania, jeśli ktoś będzie chętny to niech się [...]
Ja mam oldschoolowy odważnik o wadze 1,5 puda(rosyjska miara wagi), czyli 24 kg.Odważniki są bardzo dobrą alternatywa dla hantli i sztangi, a dodatkowo można wykonywać nimi dużo ćwiczeń, których nie da się zrobić z hatlami lub sztangą m.in. dynamicznych, nadają sie również dla osób trenujących SW.Bardzo dobrze, że MARBO wprowadzi odważniki, bo [...]
[...] Uginanie nog siedzac 4 s. 10 8 6 6 4. Wykroki z hantlami 3s . 10 8 6 5. Wznosy na palcach 3s. 12 10 8 6. Wznosy na palcach siedzac 3s. 12 10 8 Przewaznie po przysiadach mam tak wyczerpane nogi ze nie daje rady z wykrokami :/ no ale postaram sie chociaz mniejszym ciezarem je robic. 2 powt. mialem na koncu bo robie tak ze jezeli mam w [...]
[...] nie potrwa to pięciu rund, doskonale. Wygrana czy przegrana, idealnie, ale jeśli będzie pięć rund, nie martwię się tym. Ciężko trenowałem do tej całej sytuacji, w której mam się znaleźć 7 maja.” Z kolei Yoel Romero (13-5 MMA, 0-0 BMMA) nie dość, że jest w ostatnich latach znacznie aktywniejszym zawodnikiem, to jeszcze w trzech z ostatnich [...]
Ej,maść końska jest naprawdę dobra Ale na stawy najlepszy okład z młodej piersi podobno Wawelski, ano pofolgowałam i waga stoi teraz w miejscu Ale co zrobić,dlatego też nowych fotek nie będzie. Mam tylko z zawodów bjj.
ostatnio kupilem CP Biogenix'a (jablczan kreatyny), zaczelem brac od 23 pazdziernika, a 19 listopada mam polowinki...co z tym zrobic? jablczan mam na jakies 40dni...jakie macie propozycje?
GŁOWĄ W GÓRĘ TZN. NA SKOSIE DODATNIM.. TO JEDNO I TO SAMO;P - to ok, napisalem tak, bo slyszalem o takich metodach jak cwiczenie z podniesiona glowa na plaskiej.. PRZY TYM DOBRZE CZUJE TRICA.CZEGO MAM ZAMIENIC?? NIESTETY RACZEJ NIE DA RADY, BRAK SPRZĘTU. A WYCISKANIA KOLEJNEGO NIE DAM BO JUZ JEST NA POCZATKU FRANCUZ - o to jestes pierwsza osoba [...]
ktos tu napisal ze nie wie po co taki 16-17 latek cwiczy. Na pewno nie ja. to co, mamy nie uprawiac zadnych sportow? Uprawiajmy wszystko z głową. A jeśli ktoś jest głupi to lepiej niech się nie bierze za to bo może tylko s*********. dalej popeir maximusa wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty [...]
[...] bardzo szanuję. Znam go jako osobę, i podziwiam go jako osobę. Byłoby wspaniale dzielić z nim Oktagon, nieważne, czy to w walce o tytuł, czy nie. Nawet poza Rumble Johnsonem mam jeszcze pewne marzenia i aspiracje. Ale jestem skupiony i patrzę na to realnie, i radzę sobie z tą sytuacją teraz. Oczywiście to pytanie pojawiło się już wcześniej i [...]
[...] od siły w danym boju robię kilka serii progresywnych, aż do założonego CR. Podchodzenie pod rekord na mniejsze ilości co trening da Ci to, że za 2-3tyg skończy Ci się progres. rafi Podejście git, już trochę czasu trenuję i ma prawo mi się to i owo znudzić Cokta Ot co Nie chce mi się jechać na trening jeżeli nie mam ochoty czegoś zrobić
[...] pas, bandaze, koszule do wyciskania na lawce. Jak widze ludzi co od 100kg wzwyz zakladaja na siebie owijki na lokcie kolana nadgarstki pasy nie pasy do przysiadow to dziwne mam Opinie. Rozumiem do nowych rekordow lub gdy jestes po kontuzji lub swiezo po operacji ale nonstop to juz przegiecie. uzalezniasz w ten sposob cialo. Zmieniony przez - [...]
[...] poszedłby całkiem gładko gdyby nie to że przy wyciskaniu zaczęło mi coś przeskakiwać i boleć w prawym tricepsie, nie wiem o co chodzi ale będę smarował przez tydzień i mam nadzieję że przejdzie. Barki prawdę mówiąc to lipa, muszę bardziej nad nimi popracować bo w styczniu zazwyczaj miałem czas tylko na dwa treningi w tygodniu więc barki / [...]
[...] czasu spędzam co dziennie trochę czasu w tym dziale by poszerzać swą wiedze albo też i czytać kompletne głupoty jakiś gnojków czy też wkoło powtarzające się problemy nie mam namyśli treningów do sprawdzenia a przypadki typu mam 13 lat mogę jeść kreatynę to w tym dziale nie powinło mieć miejsca by taka sytuacje się zdażały . Brakuje też w [...]
sorka, ze odswierzam ale mam podobny problem.otoz mam problemy z sercem i musze sobie zrobic EKG, ale jeszcze badanie krwi, a w krwi co jest.....?? tak, wlasnie THC. jaralem jakies tydzien temu (drugi raz w zyciu), w sumie nie duzo, bo zlapalem zaledwie 4 buchy. ile czasu moze mi siedziec we krwi?? mam nadzieje, ze nie dlugo, bo chyba nie [...]
Dziewczyna na SKD
